О важности подсчёта калорий
2024-04-11
О важности подсчёта калорий рассказала заведующая отделением неотложной кардиологии, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РФ Ольга Помогалова:
«Наша страна занимает одно из первых мест в мире по распространенности сердечно сосудистых заболеваний (ССЗ) и смертности от них. Поэтому, борьба с факторами риска ССЗ весьма актуальна!
К таким факторам риска относятся и высокое артериальное давление, и курение, и высокий холестерин, и малоподвижный образ жизни, и… ожирение.
– Последнее является одним из важнейший факторов, усугубляющих и провоцирующих развитие ССЗ. Поэтому контроль за весом человека крайне важен.
При ожирении усиливается такой серьёзный фактор риска как малоподвижный образ жизни. Полному человеку трудно ходить, движение вызывает одышку, сердцебиение, а это увеличивает риски возникновения и развития ССЗ.
Поэтому, контроль за колоражем пищи является важной составляющей жизни человека.
Я говорю именно О ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ, а не о диетах.
Да, диеты могут дать быстрый, но, увы, краткосрочный эффект похудения.
Гораздо правильнее разобраться в норме калорий, посчитать необходимый именно для себя колораж и научиться составлять своё меню.
Пища должна быть богата растительной клетчаткой, белок должен быть представлен, предпочтительно, куриным мясом или нежирной говядиной.
Не стоит каждый день употреблять жирную молочную продукцию, сыр, яйца. Надо меньше есть жареного, использовать в своем рационе больше рыбы.
Но, даже питаясь рыбой, но в больших количествах, можно поправиться и на рыбе!
Порции еды должны быть небольшими, состав продуктов разнообразен, продуман, правильно составлен!
И количество калорий, которые человек потребляет в течение дня, должен быть подсчитан!
Это может стать надёжным заслоном от ожирения и развития сердечно-сосудистых заболеваний, не даст им прогрессировать!», - подвела итог доктор Помогалова.
Так что считайте калории! Берегите своё сердце и будьте здоровы!