Как защитить своё сердце во время жары
2023-07-21
.jpeg)
Что может быть лучшим поводом для прогулки, чем тёплый солнечный летний день?
Однако, если вы решили выйти на улицу в жаркую погоду, нельзя забывать о мерах предосторожности – особенно людям, имеющим сердечные заболевания. При высокой окружающей температуре организм пытается охладить себя, перераспределяя большее количество крови от внутренних органов к коже. Это может способствовать увеличению нагрузки на сердце.
Мы хотим поделиться с вами рекомендациями от нашего ведущего кардиолога, которые следует соблюдать людям старшей возрастной категории, страдающим от болезней сердца или избыточного веса.
Вот 5 простых правил безопасной летней прогулки от заведующей отделением неотложной кардиологии ВКБ№1 Помогаловой Ольги Гавриловны:
1. «Следите за часами. Лучше не оставаться на улице, когда солнце наиболее активно – между полуднем и 3 часами дня.
2. Одевайтесь соответствующе. Одежда должна быть легкой, светлой, из дышащей ткани (хлопка или современных материалов, отталкивающих пот). К этому следует добавить шляпу и солнцезащитные очки. На открытые участки кожи нужно нанести солнцезащитный крем с фактором не менее 15.
3. Выходите на жару без чувства жажды. Возьмите с собой бутылочку воды и пейте маленькими глотками. Напитков, содержащих алкоголь или кофеин нужно избегать.
4. Делайте перерывы. В тенистых местах можно остановиться на несколько минут, выпить воды, а затем продолжить свой путь.
5. Если вам прописаны какие - либо лекарства, не забывайте их принимать! Следуйте указаниям врача.
Также Ольга Гавриловна назвала симптомы, которые могут свидетельствовать о тепловом истощении:
- головная боль
- сильная потливость
- холодная и влажная кожа, озноб
- головокружения, обмороки
- слабый и быстрый пульс
- мышечные судороги
- ускоренное дыхание
- тошнота, рвота
При появлении таких признаков нужно найти прохладное место, прекратить физическую активность и быстро охладиться – при помощи прохладного душа или напитков.
Тепловое истощение может потребовать медицинской помощи. Поэтому будьте внимательны к своему физическому состоянию в жаркую погоду и соблюдайте меры предосторожности. Будьте здоровы!
С добрым сердцем и заботой о вас, КГБУЗ ВКБ№1.